STRETCHING
(HỖ TRỢ TRỊ LIỆU)
Stretching hay kỹ thuật kéo giãn cơ là những bài tập giãn cơ sau quá trình tập luyện. Stretching giúp cơ bắp thư giãn, tăng tính đàn hồi, tăng tính linh hoạt, đồng thời giúp giảm đau nhức và giảm rủi ro bị chấn thương khi tập luyện.
STRETCHING LÀ GÌ?
THỜI ĐIỂM
STRETCHING PHÙ HỢP
Trước khi tập thể dục đối với các bài tập giãn cơ động (dynamic stretching) trong từ 5-10 phút.
Sau khi tập luyện đối với giãn cơ tĩnh (static stretching). Giãn cơ khi này sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt, giúp nhịp tim và huyết áp trở lại bình thường sau khi tập thể dục.
Giãn cơ định kỳ trong ngày sẽ giúp giảm tình trạng căng cơ khi bạn ngồi hoặc đứng một chỗ trong thời gian dài.
LỢI ÍCH CỦA STRETCHING
CẢI THIỆN TƯ THẾ
Giúp cơ thể giữ đúng dáng, giảm căng thẳng trên cột sống và các khớp.
GIẢM NGUY CƠ CHẤN THƯƠNG
Làm cơ bắp linh hoạt hơn, giảm nguy cơ căng cơ hoặc trật khớp khi vận động.
Thúc đẩy tuần hoàn máu đến các cơ, giúp phục hồi nhanh hơn sau tập luyện.
TĂNG LƯU LƯỢNG MÁU
CẢI THIỆN HIỆU SUẤT VẬN ĐỘNG
TĂNG PHẠM VI CHUYỂN ĐỘNG
Tăng khả năng hoạt động của cơ bắp, hỗ trợ hiệu quả trong các bài tập hoặc hoạt động thể chất hàng ngày.
Hỗ trợ khớp linh hoạt hơn, làm chậm quá trình thoái hóa khớp, giữ gìn sức khỏe lâu dài.
TRẢI NGHIỆM MIỄN PHÍ
Hãy cùng nhau tạo ra những thay đổi tích cực cho bản thân trong năm nay bằng cách tập luyện để có một thân hình lý tưởng cũng như nâng cao sức khoẻ thể chất và tinh thần.
Đừng bỏ lỡ cơ hội trải nghiệm tập luyện miễn phí tại Gold Life. Để biết thêm thông tin và đăng ký, vui lòng để lại thông tin của bạn, chúng tôi sẽ liên hệ với bạn trong vòng 24 giờ tới.